Bagi Anda yang gemar membawa motor trail ke lintasan motocross atau menerabas lintas alam bebas, pasti pernah merasakan rasa sakit di bagian lengan usai berpetualangan. Hal ini wajar terjadi dan biasanya disebut dengan istilah arm pump.
Arm pump bukan hanya dialami oleh para pembalap pemula, para profesional pun terkadang mengalami gejala ini. Ada dua hal yang mempengaruhi terjadinya arm pump yaitu kesehatan kardiovaskuler, dan teknik berkendara. Oleh sebaiknya Anda mulai menjaga kesehatan kardiovaskuler, dan mempelajari serta mengaplikasikan teknik dasar berkendara. Semakin sering berkendara, maka Andaakan semakin mengetahui celah agar terhindar dari gejala tersebut.
Simak yuk hal apa saja yang bisa mengurangi terjadinya arm pump saat ada usai mengendarai motor trail.
- Berolahraga kardio
Olahraga kardio adalah olahraga untuk meningkatkan detak jantung, di mana jantung tersusun dari otot-otot. Otot-otot ini harus bergerak supaya lebih kuat dan kuat lagi. Memperbaiki kesehatan kardio penting dengan cara berolahraga yang memperkuat sistem kardiovaskulerkamu. - Lihat ke depan
Berada di lintasan seringkali menawarkan kejutan-kejutan yang juga memberikan kejutan dan beban pada lengan Anda. Dengan fokus dan melihat ke depan, anda bisa mengantisipasi beragam rintangan dan menghindarinya.
- Tubuh seimbang
Usahakan untuk memposisikan berat badan pada posisi di mana motor bisa mendorong tubuh, daripada menariknya. Untuk melatih hal ini, lakukan latihan dengan cara memajukan tubuh saat motor sedang berakselerasi dan menarik tubuh ke belakang saat mengerem. Intinya adalah mengurangi tekanan pada tangan dan menyeimbangkan berat tubuh.
- Optimalkan fungsi kaki
Gunakan kedua kak Anda untuk mengapit motor trail dan lakukan manuver dengan cara ini. melakukan manuver dengan kaki akan membuat beban di lengan menjadi berkurang. - Persiapkan perlengkapan dengan baik
Pastikan supaya semua bagian dari motor berfungsi dengan baik, posisi bar, tuas, grip, maupun suspensi berada dalam kondisi prima. Dengan kondisi motor yang prima, akan meminimalisir dampak yang harus diterima oleh tubuh.
- Pemanasan dan jangan lupa minum
Pemanasan berupa lari-lari kecil atau olahraga lainnya yang membuat darah Anda mengalir dengan baik dapat meningkatkan sirkulasi darah pada lengan dan jangan lupa minum supaya badan tetap terhidrasi.
Image credit : vitalmx.com
