Sudah gak dibantah lagi sih, kalo trabsan di atas motor trail memang salah satu kegiatan paling seru. Tapi banyak pendatang baru yang kurang paham nih kalau bawa motor trail trabasan memerlukan konsentrasi tinggi dan menghabiskan energi yang cukup banyak. Jadi bukan hal baru lagi nih, jika selesai trabasan badan akan terasa pegal-pegal.
Badan pegal-pegal setelah trabasan disebabkan oleh kelelahan otot ekstrem, ketegangan otot akibat posisi duduk tidak ergonomis dalam waktu lama, dan guncangan keras di medan tidak rata. Hal ini diperparah oleh dehidrasi, kurangnya pemanasan, serta beban fisik berulang yang merusak jaringan otot.
Lantas gimana dong cara mengatasi hal ini? Ada beberapa cara ternyata untuk mengurangi pegal pasca trabasan, yang pertama adalah dengan cukup istirahat. Beristirahat dengan cukup bisa memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki area yang terasa pegal dan menyembuhkannya. Tidur cukup juga disarankan karena bisa mengatur sistem kekebalan yang berguna untuk menyembuhkan dan mengurangi inflamasi.
Setelah itu jangan lupa untuk cukup minum air putih ya. Kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan pegal-pegal. Minum air putih tidak hanya akan mencukupi kebutuhan cairan harian, tetapi juga akan mempercepat waktu penyembuhan. Selain itu, cukup minum air putih juga akan melindungi dari kelelahan dan kelemahan otot, dan mencukupi nutrisi untuk mendukung otot yang sehat. Oh iya mandi dengan air hangat bisa membuat tubuh dan pikiran semakin rileks. Selain itu, mandi dengan air hangat bisa melonggarkan otot-otot yang tegang, nyeri otot, dan badan pegal-pegal.
Jangan lupa untuk mengatur temperatur ruangan bisa membuat tubuh terjaga kehangatannya. Meskipun tidak secara langsung bisa menyembuhkan pegal-pegal di tubuh, menjaga temperatur ruangan bisa mengurangi rasa sakit dan inflamasi.
Jika pegal-pegal sudah tidak tertahankan Anda bisa mengkonsumsi obat nyeri. Obat jenis ini bisa menyembuhkan badan yang pegal-pegal dan yang dijual bebas biasanya adalah aspirin, parasetamol, ibuprofen, dan naproxen. Namun ketika obat nyeri tersebut tidak memungkinkan untuk dikonsumsi karena kondisi kesehatan tertentu, berkonsultasi dengan dokter lebih disarankan untuk mendapatkan obat yang tepat.
Oh iya jangan lupa ya, sebelum trabasan lakukan pemanasan dan peregangan otot. Hal ini bisa nelonggarkan otot dan melindungi dari cedera. Melakukan peregangan bisa melancarkan peredaran darah pada otot dan tendon yang kaku sehingga bisa mengatasi badan yang pegal-pegal. Setelah selesai trabasan juga Anda bisa melakukan peragangan ya, jangan langsung duduk atau tiduran melepas lelah karena otot-otot Anda perlu dilemaskan secara perlahan agar tidak langsung kaku.
Image credit : cycleworld.com
