Siapkan Tubuh Untuk Perjalanan Mudik

Siapkan Tubuh Untuk Perjalanan Mudik

Tak terasa hampir sebulan sudah kita lewati dengan beribadah puasa di bulan Ramadan. Hanya dengan menghitung hari, akhirnya kita semua sampai di hari kemenangan yang telah dinanti oleh sebagian besar umat yang merayakan. Mulai pekan ini, masyarakat pun berbondong-bondong melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman untuk bertemu kerabat dan sanak saudara.

Masih menjadi pilihan tertinggi, kebanyakan pemudik memilih untuk menggunakan kendaraan pribadi sebagai sarana mudik dengan jumlah prediksi pengendara roda empat mencapai 27,32 juta orang dan roda dua mencapai 25,13 juta orang. Sehingga kepadatan di tengah perjalanan arus mudik sulit untuk dihindari.

Mudik merupakan momen yang dinanti-nanti oleh banyak orang. Namun, perjalanan jauh yang dilakukan saat mudik bisa membuat tubuh merasa lelah dan tidak nyaman. Apalagi jika perjalanan dilakukan dengan kendaraan roda dua di mana kondisi tubuh menjadi prioritas utama yang harus dijaga agar tetap fit. Nah ada beberapa cara nih untuk menjaga tubuh Anda tetap fit selama perjalanan mudik. Diharapkan dengan tubuh yang fit, perjalanan mudik menjadi lebih aman dan nyaman. Simak ulasannya yuk.

Yang pertama adalah gunakan pakaian yang nyaman dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berkendara. Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar. Gunakan pakaian yang nyaman dan mudah bergerak sehingga tubuh tidak merasa kaku atau tertahan selama perjalanan. Pastikan juga pakaian Anda tidak menyerap panas, jika Anda melakukan perjalanan mudik di siang hari, pakian yang panas akan membuat Anda cepat dehidrasi.

Pastikan Anda beristirahat atau tidur selama 7 hingga 9 jam dan tidak berkendara mendekati atau saat waktu tidur serta mengatur perencanaan perjalanan yang baik. Seperti mengatur waktu untuk berkendara dan juga menyisipkan waktu beristirahat 2 jam sekali di rest area yang dilewati. Gunanya selain sampai tujuan sesuai jadwal, ini juga dapat membantu mencegah rasa kantuk dengan mendapatkan istirahat yang pas dan cukup untuk berkendara dengan aman.

Anda juga bisa melakukan olahraga ringan nih saat beristirahat lakukanlah peregangan otot atau berjalan sejenak untuk mengurangi ketegangan pada otot-otot dan aliran darah dapat kembali lancar serta me-refresh pikiran agar badan tidak lemas dan otak dapat kembali segar sehingga dapat melanjutkan perjalanan.

Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan sehat. Makanan sehat sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit, tidak hanya untuk saat mengemudi namun untuk melakukan aktivitas lainnya sehari-hari. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti roti gandum, daging ayam, sayuran, dan buah-buahan. Hindari makanan yang terlalu berlemak, terlalu banyak gula atau caffein karena bisa membuat tubuh merasa lelah dan tidak nyaman.

Oh iya berpuasa dapat menyebabkan kurangnya cairan dalam tubuh, yang dapat membuat tubuh cepat merasa lelah dan tidak fokus sehingga dapat membahayakan pengemudi. Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga cairan tubuh dengan meminum air secukupnya saat sahur dan berbuka. Selamat pulang kampung ya.